To že je cvičení zdraví prospěšné víme všichni. Mnoho z nás ale tento fakt ignoruje a místo sportu si raději udělá čas na jiné aktivity. Je jednodušší rozhodnout se pro něco, co nás nestojí mnoho úsilí. Ale pokud čekáme, že budeme v životě úspěšní, jak se můžeme vyhýbat něčemu, co z nás dělá stabilnější jedince?
Sport není jen o fyzických benefitech. Ani o lepší vizáži. Cvičením uvolňujeme celé tělo. Pomáhá nám zbavovat se stresu a očišťuje mysl. Dává nám fyzickou i mentální stabilitu a ukazuje nám naše limity.
Také díky němu poznáváme sami sebe. Jací jsme, když nám něco nejde. Jak se zachováme, když se dostaneme do situace, ve které jsme ještě nikdy předtím nebyli. Jak se cítíme, když vyhrajeme, nebo prohrajeme. A jak se v tom či onom případě zachováme ke svému protihráči.
Ve hře může být našim protihráčem kdokoliv. Někdy tohoto člověka vůbec neznáme. Často jsme s ním v kontaktu pouze několik desítek minut během hry samotné.
V podnikání je však protihráč mnohem silnější postava. Dokáže vás opravdu vyvést z míry. Například když má lepší kampaň. Nebo když jeho produkt zaujme zákazníka více než ten váš. Toto ve vás může vyvolat mnoho emocí. Ale nejvíce záleží na tom, jak se nakonec zachováte. Na vaší reakci na prohru závisí budoucnost firmy. Co tedy vaši práci spojuje s hřištěm je podobnost mnoha situací. Na vás je pak umět si poradit a příště výhru urvat.
Nemusí se však jednat o kolektivní hru, abyste proti sobě měli soupeře. Někdy soupeříme sami se sebou. Lámeme rekordy a posouváme své hranice.
Je jasné, že každému bude vyhovovat jiný druh sportu a v jiném časovém rozmezí. Rozvrhy se nám různí, každý má odlišné představy o tom, jak by mělo cvičení vypadat a každého baví jiná aktivita.
Jedno je ale zřejmé, pokud chcete být produktivnější, musíte se hýbat.
Všichni úspěšní a bohatí lidé sportují. Například Mark Zuckerberg běhá alespoň třikrát týdně, Kim Kardashianová cvičí až šestkrát týdně, Victoria Beckhamová posiluje dvě hodiny denně a Tim Cook začíná každý den tréninkem v posilovně.
Pokud vás zajímá, jak přesně cvičení přispívá k vaší produktivitě a jak pozitivně může ovlivnit vaši firmu, pročtěte si body níže.
Co se v tomto článku dozvíte:
1. Benefity cvičení a jeho vliv na naši produktivitu
2. Myslete na pestrost
3. Produktivnější já je šťastnějším já
1. Benefity cvičení a jeho vliv na naši produktivitu
- Fyzická odolnost
Cvičení má velmi pozitivní vliv na fyzické zdraví.
Posiluje imunitní systém zvyšováním cirkulace imunitních buněk. Tělo je tak odolnější a je schopno rychleji odhalit infekce, které jej napadají. A pokud onemocníte, trénované tělo se s nemocí mnohem lépe vypořádá. Také snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění a cukrovky. Mimo jiné zlepšuje spánek. Takže se ráno budete cítit odpočatější a během dne budete mít více energie.
Fyzický stav člověka má přímý vliv na jeho produktivitu. Pokud je vám dobře, můžete se plně soustředit na práci. Nic vás nebude zatěžovat, tím pádem toho více zvládnete.
- Mentální odolnost
Fyzicky zdatní lidé jsou také mentálně stabilnější a spokojenější.
Dokáží se lépe vyrovnat se stresem, protože jej sportem postupně odbourávají. Člověk, který se pravidelně hýbe je odolnější vůči psychickým nemocem. Fyzická aktivita zvyšuje hladinu neurotransmiterů centrálního nervového systému, mezi něž patří tzv. hormony štěstí: serotonin, oxytocin, dopamin a endorfiny.
Při správné míře uvolňování těchto hormonů je jedinec šťastnější a uvolněnější. Zároveň se lépe vyrovnává s emočně náročnými situacemi.
S čistou myslí budete přemýšlet racionálně a vaše soustředěnost bude lepší. Vše zvládnete vyřešit mnohem rychleji a efektivněji.
Pokud tedy nastane situace, že vás váš konkurent v něčem předběhne, budete schopni situaci dobře posoudit a přijdete s efektivním řešením.
- Zlepší časového plánování
V životě potřebujete mít řád, abyste byli úspěšní.
Musíte se umět rozhodnout kdy co udělat. Co je prioritní, co může počkat a co je vhodné delegovat na někoho jiného.
Cvičení vás naučí, jak k věcem přistupovat logicky a jak plán vytvořit, abyste dosáhli svých cílů. Celkově vás sport naučí sebedisciplíně.
Ukažme si to na jednoduchém příkladu. Pokud půjdete do posilovny, je potřeba si udělat časový plán. Zvážit, kdy tam jít. Také co cvičit, abyste dosáhli toho, kvůli čemu tam jdete a po jaké době odejít, abyste stíhali vše ostatní ve svém harmonogramu.
Toto je jen střípek z mozaiky, jak vás cvičení přiměje si vše řádně rozvrhnout. Časem pro vás bude naprosto přirozené plánovat s kalendářem v ruce. Díky plánům toho zvládnete více a budete ze sebe mít radost.
- Překonávání limitů a dodržení slibů
Výmluvy a přesouvání termínů vede ke zlenivění mysli. Při každém plánování tak bude vaše mysl jako první řešení nabízet variantu „udělám to pak“, nebo „udělám jen toto.“
Pokud se tímto necháte strhnout a budete se vždy rozhodovat jen pro ty méně náročné varianty, nikdy nepřekonáte své limity.
Když budete neustále porušovat sliby, které jste sami sobě dali, dojde také ke snížení vašeho sebevědomí. Ve sféře podnikání zase vaše firma získá horší reputaci, pokud sliby nedodržíte.
Obojí, překonávání limitů a dodržování slibů, je naprosto zásadní pro růst a rozvoj vaší osobnosti i firmy.
Jestli jste sami sobě slíbili, že si dnes večer zacvičíte, udělejte to. I když se vám nechce. Pokud sliby dodržíte, ukážete své mysli, že vy jste pánem. Vy rozhodujete o tom, co budete dělat a co ne. Ne lenost nebo nechuť. Vaše mysl vám přestane nabízet jednoduchá řešení, čímž opět dosáhnete vyšší produktivity.
Laťka náročnosti zvládnutých úkolů se bude posouvat výše a vy budete růst s každým vypracovaným zadáním.
Budete mít silnější vůli i sebevědomí. Budete sebejistí v riskantních rozhodnutích a dostanete ze sebe to nejlepší.
- Sociální interakce
Jak už bylo zmíněno na začátku článku, díky sportu budete mnohem lépe zvládat komunikaci s lidmi. A to nejen se svými soupeři, ale i spoluhráči.
Bude pro vás mnohem jednodušší se s kolegy domluvit. Vznikne souhra, která povede ke zlepšení výsledků společnosti. Ty pak ovlivní i ziskovost podniku.
Naučíte se pracovat s prohrou a místo negativních emocí se vám budou lépe hledat řešení na zlepšení.
Důležité je nebát se chybovat. Naopak, vnímejte chybu jako prostor ke zlepšení a vlastní edukaci.
I z negativních situací budete díky zkušenostem ze sportu schopni vytěžit maximum. Stanete se fér lídrem, který u svých kolegů bude respektován a obdivován.
- Inspirace a lepší tok myšlenek
Pohyb zlepšuje tok myšlenek. Prokrvení a dobré okysličení mozku nám zlepšuje a zrychluje přemýšlení. Navíc díky změně prostředí přichází i více nápadů, jak daný problém vyřešit.
Proto jsou u některých podnikatelů oblíbené tzv. walking meetings, neboli mítinky za chůze.
Tento fakt si dobře uvědomoval i Steve Jobs, který se svými obchodními partnery během obchodních jednání chodil po areálu firmy. Vše, co bylo potřeba projednat a zlepšit bylo tak vymyšleno a ujednáno rychleji.
Ať už vezmete svého obchodního partnera na procházku, nebo se půjdete projít sami, věřte, že při pohybu bude váš mozek fungovat mnohem lépe.
2. Myslete na pestrost
Na cvičení máme čas všichni. Vše ostatní jsou výmluvy, kterými svou produktivitu snižujeme.
Abyste byli opravdu produktivní, musíte být zdraví, spokojení a mít vše dobře rozplánováno.
Nezapomínejte ale, že ke zdravému a produktivnímu já je potřeba dodržovat kromě pravidelného cvičení i pestrou stravu a cviky provádět správně.
V případě, že si v tomto ohledu nevíte rady, najměte si trenéra. Předejdete tak zbytečným zdravotním komplikacím a zraněním.
3. Produktivnější já je šťastnějším já
Když budete produktivnější, budete ze sebe mít větší radost. Stanete se sebejistějším a sebevědomějším člověkem.
Je konec roku. Ideální čas na vytvoření nových zdravých návyků. Do roku 2024 tak vstoupíte čerství a odhodlaní být zase o něco lepší.
Důvěřujte rutině, prokrvujte své svaly, vše si dobře naplánujte a nezapomínejte ani na regeneraci.
